初识“黑暗跑团”

故事始于2025年春天。

当时正值中考的一模、二模备考阶段，学业压力繁重，我开始通过跑步来放松心情。

一个周日的早晨，在上海闵行文化公园，我看到一群穿着橙色或蓝色衣服的跑者。他们两人一组 —— 有的跑得很快，有的则格外小心 —— 但每一对之间，都连接着一根短短的绳子。

▲2025年3月，

我在“黑暗跑团”上海闵行文化公园站

后续参加新人培训后，我了解到志愿者如何充当视障跑者的眼睛。他们之间的那根绳子叫作陪跑绳，它不仅仅是用来指引方向的工具，更是一种无声的对话，把两个人连接在一起。

▲陪跑绳示例

连续两个月的参与，让我得以深入接触上海闵行文化公园站的视障、听障及特殊跑者，看见他们真实的生活日常。这是种新奇的体验：本在社会中难有高频接触的群体，通过跑团实现了稳定相处。

我发现，大众所知的就业选择稀少、工作强度大、缺乏社交机会和自信、难以建立人际联结等问题，确实是他们的现实困境。

但让我触动的，是那些未曾预想的特质：他们身上极具力量、恒心与拼搏进取的勇气。比起他们所“没有”的，这些“拥有”的品质更显珍贵。而这往往只需一根陪跑绳：带他们跑起来，让他们在奔跑中感受、强化并展现自身的力量。

顺带一提，英文中对残障朋友更礼貌的称呼为“people with disabilities”而非“disabled people”，或许正是意在引导公共认知：多关注他们 “拥有” 什么，而非 “缺少” 什么。

将“自由翱翔”的机会带给更多人

2025年8月，我到常熟求学，也把那根绳子和公益初心带到了这里。

为筹备常熟站，我走访了多家视障人士经营的按摩店，招募跑团成员。

其中一位按摩师傅让我一直印象深刻。即便是从店里走到自己推拿床的那几步路，他也走得极其小心翼翼，害怕撞到客人，害怕被放错位置的凳子绊倒，害怕碰倒不该放在那里的杯子。他的世界，即便最熟悉的地方，也满是意想不到的阻碍。

我介绍了跑团的概念，没想到他很快答应，而原因却完全出乎我的意料。

他说：“我也想出来交朋友，平时机会比较少。”

就这一句话，重塑了我对自己所做之事的理解。随着中国福利制度的完善，社会给了残障人士生存保障，但我们很少给予他们的，是自由奔跑的权利和融入社会的机会。大多数视障者生活在“两点一线”的世界里，往返于家与工作场所之间。不是他们无法离开，而是离开让他们缺乏安全感，归属感更是遥不可及。

那一刻，我才真正明白“黑暗跑团”常熟站应该是什么样子。它不只是给视障朋友插上自由奔跑的翅膀，更是为残障朋友搭建一座社会桥梁。

常熟作为县级市，视障群体基数并不小。据苏州政府2025年10月统计数据，当地就业年龄段内视障者就有 408 人。同时本地运动资源得天独厚，虞山公园适宜徒步登山，琴湖公园适合日常慢跑，这样的条件在全国都十分难得。大量的需求加上优质的场地资源，让我下定决心把陪跑模式落地常熟，正式注册成立“黑暗跑团”常熟站。

转眼十一个月过去，跑团已有 46 名成员，包含 11 位视障跑者、20 位听障跑者以及15位志愿者。

▲跑团常熟站合照

如今，每个周日的早晨，我们都会相聚琴湖公园。志愿者与视障跑者两两结伴，共同定下奔跑目标。陪跑绳为大家指引方向，也串联起彼此同频的心跳。听障伙伴无需绳子，和我们并肩奔跑，共享同样的步伐与清风。

此外，我们会不定期举办一些聚会活动，去虞山喝喝茶、在饭馆聚会。这些低门槛的社交活动可以增强凝聚力，丰富跑团活动；也为想要改变生活、却缺乏勇气踏出第一步的朋友，提供一个融入入口。

▲跑团成员在虞山公园喝茶

对于运动基础好，水平高的视障和听障朋友们，我们会鼓励他们参与到10公里、越野跑等比赛。

我们还招募了专门的媒体志愿者通过视频、照片、文章等方式记录跑团日常，吸引更多人加入跑团。

互相成就，

铸就羽翼自由翱翔

人们常常问我，William，跑步真的能改变什么吗？

它改变的不只是身体。它能修补翅膀。

张建国大哥是一位退伍军人，但当他的视力退化到近乎全盲后，他失去的不只是光明，也失去了昂首挺立的底气。我们第一次一起跑步时，他紧紧抓住我的手臂。那一刻他握着绳子，满心试探寻找信任。他步履沉重缓慢，速度只比走路稍快一点。每走几步都会轻声询问路况，担心前方有斜坡、障碍或是行人。

因此我把绳子握得更紧，认真对他说，可以放心大胆地向前，有任何危险我都会告诉他。相信我，相信这根绳子，只管迈开步子。

这样磨合了好几周，他渐渐放松了紧握的手，信赖起同频的呼吸。他藏在心底的那份刚毅也慢慢回归。他经常在跑步时喊口令“一二一，一二一，一二三四”，带动整支队伍前行。

一次跑到6公里时，他不再问安不安全，而是说：“咱们今天再多跑一圈，下周再多跑一圈，慢慢地，10公里，半马就都能跑了。”

如今，他已能昂首跑完12公里。

▲我和张大哥

飞龙大哥是位听障人士，任职于一家电子企业，工作压力很大，工作日有时工作超10个小时。对听障群体而言，户外街道暗藏诸多风险：汽车喇叭、车铃警示、旁人提醒，他都无法感知。但他和我们在公园奔跑时，像冲破堤坝一样，从3公里跑6公里，再到9公里，12公里。他是跑团内参加比赛最多的人，如今10公里已完全无法满足他，他的目光投向的是长距离越野跑，半马比赛。

每一次冲过终点线，他都会对着镜头咧嘴大笑，回来后把奖牌递给我，问我们能不能为团队建一个小小的荣誉墙。

▲飞龙大哥

还有林强大哥，他有视力障碍，目前经营着一家按摩店。曾经的生活就是以有些狭窄的按摩房和精油气味为主，而跑步为他打开了一扇门。他开始和志愿者聊步频、跑姿、装备，也记得队友的成绩、伤病。慢慢地，他把自己的故事带回了按摩店，和顾客讲跑道上的点滴，有了可以与人交谈的话题。

▲林大哥

在见证了张大哥、飞龙、林大哥通过跑步重拾自我后，我也慢慢懂得一个道理。包容，不仅仅靠无障碍坡道和盲文标识这类硬件设施，它建立在连接之上。而连接，从来不是单向的付出与馈赠。

我记得去年冬天的一个周日，刚结束紧张的期末周，我身心俱疲地来到公园，甚至萌生了怪责自己为什么不在宿舍休息的念头。张大哥通过手中的陪跑绳，从我紧绷的手和紊乱的呼吸里，察觉到了我的状态。跑到中途，反而是他开了口：“小吴呀，慢下来，找到节奏。”

一个看不见我的人，却能够读懂我。本该由我引领的人，反倒治愈和指引了我。

不止是我，所有我们的志愿者也在跑团收获了家人般的温暖，与其他成员建立深厚连接，将跑团当作了生活的一部分。

UWC的理想主义平台，

为跑团插上更丰满的羽翼

来到常熟UWC后，在“理想主义”的熏陶下，我开始从“UWC价值观”的角度去思考跑团背后的社会现实，以及如何帮助跑团成长。

常熟UWC非常鼓励学生关心社会、探究社会议题，然后尽自己所能去为解决问题做出贡献，产生影响力。

我跳出了日常陪伴的视角，转而从书本、纪录片中深入了解残障群体的现状。

在思辨与观察里，我了解了视障、听障人群的社交小圈子现象，以及由此带来的人际联结缺失等现实问题。我也将理论认知，和跑团伙伴真实的生活状态相互对照，进一步厘清了大众对这个群体的固有误解，也印证了很多贴合现实的认知思考。

UWC有丰富的资源来助力学生去解决社会议题，获得资金，结交人脉。我参加了Young Aurora比赛。这个比赛最后的获胜者按照规则可以获得10000美元的奖金，用于项目发展。

我投递了“黑暗跑团”常熟站项目，并最终代表常熟UWC参加了全球决赛。撰写提案的过程中，我借机梳理了跑团未来的发展方向，以及如果有充裕资金可以如何最大限度帮到跑团。虽然很遗憾最后没能获奖，但在委员会的反馈中，也为我引荐了行业人脉与潜在合作机构。

同时，在UWC价值观的驱动下，这里的师生也有十足的服务精神，很容易凝聚起一批志同道合的志愿者。截至2026年5月，已先后有7位志愿者和副校长Kate来到跑团成为志愿者，贡献自己的一份力量。（跑团也在这里诚邀常熟UWC师生，常熟本地居民加入跑团成为志愿者）

此外，UWC也提供了多元表达与发声的平台。校园自发举办的 TEDx 活动，让我得以把陪跑路上的故事、彼此成就的感动分享给更多人。

▲ 2026年4月19日，

我在TedxUWCChangshu作分享

从上海公园的初次相遇，到常熟成立跑团分站，再到在常熟UWC的理想主义氛围中成长，“黑暗跑团”于我而言，不是一项简单的公益服务。它是一场关于信任、勇气与社会共融的学习旅程。

未来，我希望这根陪跑绳能继续延伸，连接更多愿意走出家门的人，也连接更多愿意伸出手、并肩奔跑的人。